مقایسه اثر تمرین هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های چاقی زنان دارای اضافه وزن

پایان نامه
  • وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه صنعتی شاهرود - دانشکده تربیت بدنی
  • نویسنده افسانه خسروی
  • استاد راهنما رحیمه مهدی زاده
  • تعداد صفحات: ۱۵ صفحه ی اول
  • سال انتشار 1393
چکیده

هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی بر شاخص¬های چاقی در زنان دارای اضافه وزن بود. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی و طرح تحقیق از نوع پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل بود. از این بین زنان میانسال غیر فعالی بودند که در تابستان سال ???? به کانون ورزشی کمیته امداد شهر خرم آباد مراجعه کرده بودند، 30 نفر از زنانی که دوره قاعدگی منظم و bmi بیشتر از ?? و کمتر از ?? داشتند و داوطلب شرکت در پژوهش حاضر بودند؛ به روش هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت ? هفته، هفته¬ای ? روز و هر روز ?? تا ?? دقیقه زیر نظر مربی انجام شد. تمرین مقاومتی شامل هفت ایستگاه بود که با شدت ??% تا 45% یک تکرار بیشینه انجام شد. برنامه ورزش هوازی از نوع لوایمپکت با شدت 60 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت ? هفته و ? جلسه در هفته بود. برای مقایسه تفاوت¬ها بین گروه تمرین مقاومتی و هوازی در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و برای مقایسه تفاوت¬های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. سطح معناداری در کلیه آزمون¬ها ??/?p? در نظر گرفته شد. نتایج آزمون نشان داد در پایان بین ac (??/?=p) و tc (??/?=p) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد. این در حالیست که تفاوت بین سایر متغییرها دو گروه معنادار نبود. براساس یافته¬های تحقیق، می¬توان نتیجه گرفت که تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص¬های چاقی موثرتر از تمرین هوازی است. از اینرو پیشنهاد می¬شود برای پیشگیری و کاهش شاخص¬های چاقی در زنان دارای اضافه وزن از تمرینات مقاومتی کم شدت به عنوان یک روش درمانی مناسب، کارآمد در کنار سایر روش¬های تمرینی استفاده شود.

۱۵ صفحه ی اول

برای دانلود 15 صفحه اول باید عضویت طلایی داشته باشید

اگر عضو سایت هستید لطفا وارد حساب کاربری خود شوید

منابع مشابه

مقایسه اثر تمرین هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص های آنتروپومتریکی چاقی زنان دارای اضافه وزن

هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدتبر شاخص­های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه  توده بدن((BMI، دور کمر(WC)، نسبت دور کمر به باسن (WHR)، نسبت دور کمر به قد ایستاده(WHtR)، درصد چربی </strong...

متن کامل

اثر تمرین هوازی و مقاومتی بر سطوح ویسفاتین پلاسمای زنان دارای اضافه وزن

  سابقه و هدف: شواهد جدید نشان می دهند که ویسفاتین ( مترشحه از بافت چربی) با چاقی ارتباط دارد، اما نقش آن در پاسخ به تمرین ورزشی در انسان شناخته نشده است. هدف مطالعه حاضر بررسی اثر تمرینات هوازی و مقاومتی بر سطوح پلاسمایی ویسفاتین زنان دارای اضافه وزن بود.   مواد و روش ‌ ها: 38 زن داوطلب دارای اضافه وزن (میانگین سن 70/5±48/38 سال، نمایه‌ی توده بدنی 65/3±82/28 کیلوگرم بر متر‌مربع، درصد چربی 39/3...

متن کامل

مقایسه تاثیر تمرین هوازی و مقاومتی بر نیم رخ آپولیپوپروتئین و لیپوپروتئین بانوان دارای اضافه وزن

Introduction: The first outcome of living with low physical activity is weight gain over time, which is associated with the onset and development of cardiovascular disease. In regard to importance of Apo I-A in the process of reverse cholesterol transport and producing HDL particles, this study aimed to compare the effects of aerobic and resistance training on Apo I-A in overweight women . M...

متن کامل

اثر تمرین هوازی و مقاومتی بر سطوح ویسفاتین پلاسمای زنان دارای اضافه وزن

سابقه و هدف: شواهد جدید نشان می دهند که ویسفاتین ( مترشحه از بافت چربی) با چاقی ارتباط دارد، اما نقش آن در پاسخ به تمرین ورزشی در انسان شناخته نشده است. هدف مطالعه حاضر بررسی اثر تمرینات هوازی و مقاومتی بر سطوح پلاسمایی ویسفاتین زنان دارای اضافه وزن بود.   مواد و روش ها: 38 زن داوطلب دارای اضافه وزن (میانگین سن 70/5±48/38 سال، نمایه ی توده بدنی 65/3±82/28 کیلوگرم بر متر مربع، درصد چربی 39/3±34/...

متن کامل

مقایسه اثر تمرینات تناوبی هوازی، مقاومتی و موازی بر میزان لپتین سرم و مقاومت انسولین در زنان دارای اضافه وزن

زمینه و هدف لپتین به طور خاص در بافت چربی تولید می‌شود و نقشی اساسی را در تنظیم متابولیسم گلوکز ایفا می‌کند. به نظر می‌رسد که فعالیت بدنی می‌تواند موجب بهبود هموستاز گلوکز و سطوح لپتین در انسان گردد. لذا، هدف از این مطالعه بررسی اثر تمرین هوازی متناوب، مقاومتی و موازی بر سطح سرمی لپتین و مقاومت به انسولین زنان دارای اضافه وزن بود. مواد و روش‌ها در این پژوهش نیمه تجربی، 40 زن داوطلب به صورت تصاد...

متن کامل

اثر 10 هفته تمرین مقاومتی و هوازی بر سایتوکین‌ های التهابی در مردان غیر فعال دارای اضافه ‌وزن

مقدمه: سطوح بالای نشانگرهای التهابی با افزایش خطر چند بیماری مزمن از قبیل آترواسکلروز و دیابت نوع 2 در ارتباط است. فعالیت ورزشی و بدنی به عنوان یک راهبرد مهم برای کاهش خطر این بیماری­ ها پذیرفته شده است. هدف از این مطالعه بررسی اثر 10 هفته تمرین مقاومتی و هوازی بر سطوح استراحتی فاکتور نکروز دهنده تومور-آلفا(TNF-a)، اینترلوکین-1بتا (IL-1b) و اینترلوکین-6 (IL-6) در مردان غیر فعال دارای اضافه وزن ...

متن کامل

منابع من

با ذخیره ی این منبع در منابع من، دسترسی به آن را برای استفاده های بعدی آسان تر کنید

ذخیره در منابع من قبلا به منابع من ذحیره شده

{@ msg_add @}


نوع سند: پایان نامه

وزارت علوم، تحقیقات و فناوری - دانشگاه صنعتی شاهرود - دانشکده تربیت بدنی

میزبانی شده توسط پلتفرم ابری doprax.com

copyright © 2015-2023